O Natal e as festas são sempre uma ótima desculpa para abusarmos dos doces, mas e depois como lidar com a ressaca do açúcar? Agora que já todos desmontámos as nossas decorações de Natal vamos todos por mãos à obra e acabar com o excesso de açúcar e os quilos a mais que ganhamos nesta época!
Não sou a favor dos jejuns ou semi-jejuns nem nada assim muito radical, as dicas que deixo em baixo são simples e saudáveis que devem ser introduzidas nas nossas rotinas aos poucos e de preferência devem ser mantidas.
Bebam MUITA água!
Beber pelo menos 1,5l de água por dia ajuda a libertar todas as toxinas do nosso corpo. Chá, legumes ou frutas ricos em água, como melancia, maçãs, melões, pepinos, tomates, alface e cenoura são também ótimas formas de ingerir água.
Fibra
As fibras ajudam o sistema digestivo funcionar, para limparmos as toxinas do nosso corpo é importante que o sistema digestivo funcione bem. Feijão-verde, couve-flor, batata, maçã e aveia são alimentos ricos em fibras.
Façam caminhadas
Mexam-se, o exercício físico cardiovascular promove a circulação do sangue e com isto promove a sua limpeza. Façam exercícios durante pelo menos 30 minutos.
Comam muitas verduras
A clorofila presente nas folhas verdes ajuda na limpeza do sangue. Adicionem espinafres ou brócolos aos sumos de fruta naturais, mal se sente o sabor e faz toda a diferença.
Evitem os açúcares e as gorduras
Se queremos limpar o açúcar e as gorduras do nosso corpo devemos como é óbvio evitar continuar a consumir quantidades industriais de açúcar e gordura.
Vamos tentar aplicar estas regras até conseguirmos atingir os nossos objectivos, eu fico à espera do vosso feedback!
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